Il Pilates, è un sistema di allenamento utilizzato molto in ambito riabilitativo, al fine di rinforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Gli allenamenti pilates non mirano ad aumentare la massa muscolare, ma a renderla più flessibile, in maniera che le contrazioni avvengano in maniera coordinata riducendo considerevolmente il rischio di infortuni. L’attività prevede movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e sincronizzando le contrazioni muscolari con una corretta respirazione, in modo che la pratica fisica sia accompagnata da una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti.
Il Pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero o con l’aiuto di piccoli attrezzi sotto la supervisione di un trainer specializzato che individua un programma basato sulle esigenze della persona. Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico, concentrandosi sulla parte centrale del corpo, fulcro da cui partono tutti i movimenti. Il lavoro sulla regione addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a soggetti con alterazioni posturali e che intendono riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. Grazie alla quantità e diversità degli esercizi, può essere adattato alle capacità e alle esigenze di tutti.
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